มารู้จักกับความรู้สึกเย็น-ร้อนของร่างกายมนุษย์ -- โครงสร้างและรูปร่างของผิวหนัง -- การรับความรู้สึกเย็น-ร้อนของร่างกาย : การรับความรู้สึกอุณหภูมิที่คงที่ (Static temperature sensation) ; การรับความรู้สึกอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลง (Dynamic temperature sensation) -- สาเหตุความเจ็บปวด : ความเจ็บปวดไม่ใช่สิ่งไม่ดี -- การตอบสนองของเนื้อเยื่อเมื่อได้รับบาดเจ็บ : ระยะการอักเสบ (Inflammatory phase) ; ระยะการเจริญงอกงาม (Proliferative phase) ; ระยะการสร้างรูปใหม่ (Remodelling phase) -- ความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับการใช้ยารักษาอาการปวด : ยาแก้ปวด ; ยาต้านการอักเสบ ; ยาคลายกล้ามเนื้อ -- การรักษาตนเองด้วยความเย็น : การใช้ความเย็นรักษา ; อุณหภูมิของความเย็นที่ใช้รักษา ; ความเย็นเฉพาะที่ทำให้เกิดอะไรกับร่างกาย ; อันตรายจากการใช้ความเย็นเฉพาะที่ -- ข้อควระวังในการรักษาตนเองด้วยความเย็น -- การรักษาตนเองด้วยความร้อน : การแบ่งชนิดของการรักษาด้วยความร้อน ; ปฏิกิริยาการตอบสนองของร่างกายต่อความร้อน ; อันตรายที่เกิดจากการใช้ความร้อน ; ข้อควระวังในการรักษาตนเองด้วยความร้อน -- ตัวอย่างการรักษาตนเองด้วยความเย็น-ความร้อน : เมื่อเกิดอุบัติเหตุใหม่ๆ ; เมื่อเกิดอาการปวดหลัง -- สรุปการรักษาด้วยความเย็น-ความร้อน.