ทำไมจึงต้องเจริญอานาปานสติ -- จิตของเรา -- ความหมายของอานาปานสติ -- ผู้สนใจเจริญอานาปานสติควรทำอย่างไร -- ข้อปฏิบัติ 7 ประการเพื่อสุขภาพใจดี -- 1. ลมหายใจเป็นกัลยาณมิตร
ฝึกอานาปานสติคล้ายหัดหัดขี่จักรยาน -- 2. ลมหายใจยาว ๆ เป็นปฐมพยาบาลทางจิตใจ -- 3. เจริญอานาปานสติอย่างน้อย 20 นาที เป็นการภาวนา -- การทำสมาธิเป็นการบำบัดทางจิต -- มีสัมมาวาจา -- โทษของการพูดโกหก -- พยายามแก้ไขตนเอง -- สอนใจตนเอง -- ความโกรธ -- ระงับความโกรธ -- ทำความดีเพิ่มอย่างน้อยวันละ 1 อย่าง -- ชมรมทำความสะอาดห้องสุขา -- 7. กำหนดชั่วโมงแห่งความคิดดี -- ตรวจสอบความคิด -- อิริยาบถแห่งอานาปานสติ -- อิริยาบถยืน -- อิริยาบถเดิน -- อิริยาบถนั่ง -- 4 อิริยาบถนอน -- เครื่องบินกันกับสนามบิน -- 4 หายใจทางเท้าทำให้อายุยืน
ถาม - ตอบ ปัญหาการปฏิบัติ -- การฝึกจิตคล้ายกับการฝึกสัตว์ป่า -- นิวรณ์ 5 -- เด็กน้อยเฝ้าศาลา -- 4 เจริญอานาปานสติ -- ชีวิตทั้งหมด -- บทสรุป.