บทที่ 1 ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล --
01 เลิก"เป็นคนดี" --
02 เลิก"กลัวการถูกเกลียด" --
03 เลิก"ใช้ชีวิตในสังคมที่ถูกสร้างขึ้น" --
04 เลิก"กลัวที่ต้องอยู่คนเดียว" --
05 เลิก"ติดสอยห้อยตามเพื่อนๆ" --
06 เลิกคิดว่า"ฉันใช้ชีวิตเพียงลำพังไม่ได้" --
บทที่ 2 ปฏิสัมพันธ์ --
07 เลิก"ยอมเสียสละตัวเอง" --
08 เลิก"เอาใจทุกคน" --
09 เลิก"ปั้นยิ้มเสแสร้ง" --
10 เลิก"นิสัยปฏิเสธไม่เป็น" --
11 เลิก"อดกลั้นไม่ตอบโต้" --
12 เลิก"กลัวการปะทะกับผู้อื่น" --
13 เลิก"เก็บซ่อนความรู้สึกที่แท้จริง" --
14 เลิก"ทำตามคนอื่น" --
15 เลิก"เกรงใจจนเกินเหตุ" --
บทที่ 3 ความเชื่อ --
16 เลิก"เป็นแค่คนธรรมดา" --
17 เลิก"กังวลกับการมีเพื่อนน้อย" --
18 เลิก"แคร์สังคม" --
19 เลิก"ทำตามกฎ" --
20 เลิก"เป็นคนมีศีลธรรม" --
21 เลิก"ยัดเยียดคุณงามความดีที่ตัวเองเชื่อให้คนอื่น" --
บทที่ 4 ทรัพย์สินเงินทอง --
22 เลิก"เลี่ยงบทสนทนาเกี่ยวกับเงินๆ ทองๆ" --
23 เลิก"ประเมินตัวเองต่ำเกินไป" --
24 เลิก"เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น" --
25 เลิก"ทำตัวเป็นเจ้านายฉันเพื่อน" --
26 เลิก"ยอมแพ้ตั้งแต่ยังไม่ลงมือทำ" --
27 เลิก"หวาดกลัวสายตาเย็นชาของผู้อื่น" --
28 เลิก"เป็นคนเถรตรงเกินไป" --
บทที่ 5 ความรัก --
29 เลิก"เปลี่ยนตัวเองให้เข้ากับอีกฝ่าย" --
30 เลิก"เก็บซ่อนอารมณ์" --
31 เลิก"ผูกมัดอีกฝ่าย" --
32 เลิก"เก็บกดอารมณ์ของตัวเอง" --
33 เลิก"ทุ่มเททุกสิ่งทุกอย่าง" --
34 เลิก"พยายามทำให้ผู้อื่นยอมรับคุณค่าของตัวเอง" --
35 เลิก"ยื้อความสัมพันธ์ที่เป็นไปไม่ได้" --
บทที่ 6 การสร้างผลผลิตใหม่ --
36 เลิก"สอนให้ใครเป็นคนดี" --
37 เลิก"หลบเลี่ยงความรู้สึกที่แท้จริงของตัวเอง" --
38 เลิก"ผูกมัดกับกฎเกณฑ์ว่า 'ต้องทำ' ".