000			03332 a2200229 4500
003			NALT
005			20250409142751.0
008			250409b th ||||| |||| 00| 0 tha d
020			_a9786165786058
040			_aNALT
100	0		_aอังคณา มีทองโชค. _965699
245	1	0	_aเขาใช้ชีวิตกันอย่างไรถึงอายุยืนนับร้อยปี และสุขภาพก็ดีด้วย / _cอังคณา มีทองโชค. _h[electronic resource]
260			_aกรุงเทพฯ : _bเพชรประกาย, _c2565.
300			_aOnline resource
520			_aแม้เราจะไม่สามารถห้ามความซราไม่ให้มันเกิดขึ้นกับเราได้แต่เราสามารถชะลอความชราให้เกิดขึ้นช้าลงได้ ซึ่งสิ่งที่มีอิทธิพลสำคัญในการชะลอความชราก็คือ การปฏิบัติตัวและการดูแลร่างกายของเราเองสิ่งแวดล้อมรอบตัวและปัจจัยภายนอกร่างกายต่างๆ ล้วนส่งผลต่อการทำงานของเซลล์ในร่างกายเรา เช่น อาหารที่เรารับประทาน การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สิ่งแวดล้อมที่เป็นพิษ การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ การออกกำลังกายที่ไม่สม่ำเสมอและอื่นๆ อีกมากมาย ปัจจัยภายนอกต่างๆ เหล่านี้ จะเร่งให้เซลล์ของเราเสื่อมซึ่งก็จะส่งผลให้เราแก่ก่อนวัยตามไปด้วยถ้าคุณรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่นแม้นอนเต็มที่ตลอดคืน ไม่สามารถควบคุมน้ำหนักได้ ความจำแย่ลง ปวดเมื่อยตามร่างกายเครียด กระวนกระวาย วิตกกังวล ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เป็นหวัดง่าย สมรรถภาพทางเพศลตลง ก็ถึงเวลาแล้วที่จะลุกขึ้นมาดูแลตัวเอง ก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินไป.
650		4	_aการดูแลสุขภาพด้วยตนเอง _910701
650		4	_aวัยชรา _xสุขภาพและอนามัย _920602
650		4	_aการชะลอวัย _920490
856	4	0	_uhttps://ebook.parliament.go.th/ebookall/detail/435589 _z E-Book
942			_cEBK _2lcc
996			_ajamriang.p _bCATSTF _c2025-04-09
999			_c105818 _d105818
998			_j1020 _k นางจำเรียง ระวังสำโรง